Кожен хоче розслабитися вдома після трудового дня, але не всім це вдається. Щоденні стреси можуть буквально переслідувати нас, не даючи спокою нервовій системі. Однак перш ніж бігти в аптеку за препаратами, які допоможуть зняти напругу, варто спробувати менш радикальний метод – ароматерапію.
Усе що для неї знадобиться – це ефірні олії та аромалампа. Утім, друге зовсім необов\’язково, оскільки олію можна капати у воду під час прийняття ванни, використовувати в дифузорах, змішувати з кремами, наносити на текстиль і навіть домашній одяг. Найголовніше – підібрати потрібні запахи.
Цитрусові
-
- Апельсин. Цю ефірну олію використовують навіть як доповнення при терапії депресивних станів. Вона допомагає впоратися з млявістю, слабкістю та апатією, підвищує настрій і стимулює апетит.
- Грепфрут. Дає організму можливість мобілізувати внутрішні резерви. Аромат допоможе впоратися з плаксивістю, швидкою стомлюваністю, втратою енергії та поганим настроєм, підтримає в хвилини сильної втоми.
- Мандарин. Теж підвищує працездатність, а також допомагає впоратися з дратівливістю, дарує відчуття умиротворення і комфорту.
- Лимон. Бадьорить і тонізує, підвищує працездатність. Допомагає боротися з пригніченим станом і апатією.
- Бергамот. Ефективний антидепресант, який дає відчуття бадьорості, радості, свіжості та натхнення. Допомагає відновити рівновагу в організмі, стимулює гормональну секрецію та травлення.
Загалом можна сказати, що чим солодший цитрусовий аромат, тим більше він підвищує настрій і заспокоює. Що кисліший – то сильніше мобілізує і стимулює.
Крім того, всі цитрусові благотворно впливають на атмосферу житла, допомагають боротися з бактеріальними інфекціями і підтримують імунітет.
Розмарин
Ще один аромат для підняття тонусу. Запах розмарину допомагає підвищити концентрацію, зміцнює нерви, стимулює мозкову активність, підвищує артеріальний тиск. Можна придбати ефірну олію або просто посадити кущик цієї рослини вдома. Вона має чудовий вигляд у кашпо.
Тільки будьте обережні: розмарин не підійде людям з гіпертонією, бронхіальною астмою або епілепсією.
Герань
Якщо до стресу додалася мігрень – запах герані те, чого вам не вистачало. Її аромат не тільки заспокоює і розслабляє, а й знімає спазм у судинах. Причому, і в цьому разі можна як придбати ефірну олію, так і просто поселити в кімнаті зеленого помічника.
У разі сильного головного болю рекомендується розтерти листок герані в руках і помасажувати скроні. Для цих же цілей можна використовувати й ефірну олію. Тільки її попередньо потрібно розвести. Наприклад, можна додати кілька крапель у крем або іншу нейтральну олійну основу з розрахунку приблизно 1:10.
Ладан
Цей досить специфічний аромат дає змогу створити вдома атмосферу спокою й умиротворення. Він непомітно обволікає, знімаючи дратівливість і занепокоєння, допомагає налаштуватися на мирний лад і розслабитися.
Ромашка
Ромашка заспокоює в будь-якому вигляді. Для розслаблення можна використовувати не тільки ефірну олію, а й чай або настій для ванни. Вона дасть змогу швидко зняти перенапруження, допоможе м’язам розслабитися, а організму підготуватися до сну.
Ароматерапію з цією квіткою краще проводити ввечері. Запах ромашки дасть змогу побороти безсоння. Крім того, рослина, так само як і герань, допомагає впоратися з головним болем. Тільки дія ромашки м’якша, вона не допоможе в разі серйозної мігрені.
Лаванда
Це, мабуть, найкращий заспокійливий аромат. Трохи трав’яний запах лаванди одночасно заспокоює і тонізує, що дає змогу використовувати цю ефірну олію протягом усього дня. Вона підвищить працездатність у денний час, зменшить хвилювання і згладить перепади настрою. Увечері ж розслаблювальний ефект дасть змогу організму підготуватися до сну.
Крім того, лаванда показана гіпертонікам. Вона допомагає знизити кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень.
М’ята
Свіжий запах м’яти заспокоює нервову систему в разі стресу, безсоння і психологічних перевантажень. Ця рослина допомагає в боротьбі з головним болем, освіжає і створює відчуття чистоти і легкості.
Пачулі
Насичений аромат пачулі можна використовувати у квартирі на постійній основі. Він гармонізує внутрішній стан, дарує умиротворення, підвищує настрій.
Крім того, ефірна олія пачулі сприяє фізичному розслабленню, знімає затискачі та спазми м’язів, тому з успіхом може застосовуватися як добавка для ванн або один з інгредієнтів під час масажних процедур.
Іланг-іланг
Невелика кількість ефірної олії іланг-іланг дасть змогу заспокоїтися, позбутися стресу, нормалізувати сон, побороти нервозність і спалахи агресії. Прийняття ванни з її додаванням перетворюється на приємну і розслаблюючу спа-процедуру.
Найголовніше – не переборщити з дозуванням. За великої концентрації аромат стає задушливим, а повітря у квартирі занадто важким.
Меліса
Завдяки своїм цілющим і бадьорим властивостям меліса отримала назву «еліксир життя». Ефірна олія рослини допомагає заспокоїти розум, зміцнити нервову систему і підвищити імунітет. Може діяти і як антидепресант, позбавляючи почуття смутку і занепокоєння.
Жасмин
У деяких областях Азії ефірну олію жасмину застосовують як природний седативний засіб у разі проявів тривоги, безсоння і депресії. Крім того, вона сприяє очищенню дихальних шляхів і детоксикації організму.
Використання ефірних олій
Таким чином, ароматних антидепресантів досить багато, і підібрати аромат, який не тільки заспокоїть, а й припаде до душі, не складе великих труднощів. Крім того, цей перелік можна розширити. Наприклад, заспокійливими властивостями володіє також олія троянди, неролі та шавлії мускатної. І хоч їхня дія на нервову систему може бути не настільки помітною, зате просто присутність приємного аромату в домі дасть змогу підняти настрій. Тому не варто обмежуватися тільки представленим переліком, якщо вам його недостатньо, підберіть свій аромо-засіб.
Єдине, про що варто пам\’ятати під час використання ефірних олій – про їхню високу концентрацію. Застосовуйте засіб тільки в дозуванні, зазначеному виробником, і проведіть тест на відсутність алергії, особливо якщо продукт контактуватиме зі шкірою. Крім того, пам’ятайте, що в цьому разі ефірна олія має бути розбавлена олією-носієм або кремом.
